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一体检量血压就紧张，血压就高了，在家量没问题，怎么调节？ - 知乎

一体检量血压就紧张，血压就高了，在家量没问题，怎么调节？ - 知乎首页知乎知学堂发现等你来答切换模式登录/注册健康紧张高血压体检心理疾病一体检量血压就紧张，血压就高了，在家量没问题，怎么调节？以前没发现有这个问题，结果现在这几年的我们学校和去考研的学校的三次体检都这样了，一要去量血压就突然特紧张，心跳就突然变得很快很快，血压量出来都160了…显示全部关注者434被浏览1,143,458关注问题写回答邀请回答好问题 105添加评论分享91 个回答默认排序ao利奥没有ao空巢95后关注一年多过去了，没想到这么多人有这样的困扰。最近刷b站发现一个视频https://b23.tv/MKY0rk。希望对大家有帮助。---------------------------------------------------------看到这个问题我真是长舒一口气，原来这么多兄弟姐妹都有这种情况，我竟然不是一个人，充满了找到族群的喜极而泣之感！！！2019年5月教师资格证体检，从踏出家门开始就紧张，一路紧张到医院。心电图114，血压149/94。其中测心电图的小姐姐只说了一声“有点紧张了吧”，测血压的大妈很决绝“高了，15分钟后复测”，15分钟后然并卵。但很幸运总评时直接让我过了。感谢那位总评的医生。有了这次经历格外关注自己的健康了。每天自己量血压。在家量高压从来都不会过130。2019年9月，研究生开学又要入学体检了，日常担心体检问题，网上看到有人说吃倍他乐克有用，我就偷偷吃了一片（私自用药真的是危险行为不可取啊），体检脉搏105，血压139/89。我暗自窃喜这个数值为什么卡得刚刚好。想了好久，感觉自己血压肯定是超了，但可能测的那位小哥哥是本校医学院研究生师兄，就没有多为难我了，给了看的过去的值。我也真是算幸运了，两次测血压最后都逢凶化吉，但是谁能保准两年后找工作入职体检也能这么顺利。网上都说这种情况叫白大褂高血压，不要紧张放松就好，可我要是能放松也不至于从一出门就紧张啊。没有办法，我还是总结了几点改进方法：1.在网上买个电子血压计，自己每天测，说是系统脱敏法。我暑假在家每天测，测了2个月。可是后来真的体检还是会控制不住的紧张。但是这么做至少能给你传达你不是真正高血压的讯息。2.多运动，有网友说自己本来就是白大褂高血压，结果每天爬山，紧张起来血压也在140/90以下大家要是还有什么方法，ball ball你们评论区留言啊，真的不想被折磨了！！！编辑于 2021-04-30 01:06赞同 292363 条评论分享收藏喜欢收起术康君临床医学博士，20+年临床经验，多次赴美、德、日学习运动、饮食治疗关注首先，要保证家里的血压计没有损坏，量的值是准确的。其次，建议题主去医院做一个“24小时动态血压”的检查。如果家里血压计可靠，且24小时动态血压检查的结果正常，那么题主的这种情况基本可以确定为白大衣高血压（WCH）。白大衣高血压是指有些患者在医生诊室测量血压时血压升高，但在家中自测血压或24小时动态血压监测（由患者自身携带测压装置，无医务人员在场）时血压正常。这可能是由于患者见到穿白大衣的医生后精神紧张，血液中出现过多儿茶酚胺，使心跳加快，同时也使外周血管收缩，阻力增加，产生所谓“白大衣效应”，从而导致血压上升。总体来说，白大衣高血压危险性不大，不必太过于引起紧张，尤其是对青少年来说，无需因此而产生不必要的心理负担。一般情况下无需用药，但应该加强随访观察，特别是对有高血压家族史的人，应当在家里多测量血压，争取每年做一次动态血压监测，并用积极的生活方式来干预，主要包括戒烟、限盐、适当饮酒、低脂饮食，多食蔬菜水果等，还应控制或减轻体重，经常参加体育运动。运动处方可参考如下：运动时需严格监测血压，包括运动前、运动中、运动后。运动前血压如超过180/100，不得运动。运动中血压超过220/110，请立即停止运动，静坐休息。运动后静坐5分钟，血压较运动前几乎一致或略有升高，且没有不适即可。发布于 2021-02-02 18:03赞同 361 条评论分享收藏喜欢

一测血压就紧张怎么办？ - 知乎

一测血压就紧张怎么办？ - 知乎首页知乎知学堂发现等你来答切换模式登录/注册高血压一测血压就紧张怎么办？21岁，在家测血压和在医院测都比较高。在医院特紧张时候能飙到160，稍微放松一下也是140左右（但还是紧张），但在家稍微低一些，就是血压计一锁紧就心跳…显示全部关注者21被浏览61,527关注问题写回答邀请回答好问题 3添加评论分享14 个回答默认排序知乎用户MaS68b糖尿病专科医院药剂科工作10年关注到医院背个动态血压发布于 2020-09-28 11:49赞同2 条评论分享收藏喜欢收起胡思乱想的joe十万个为什么关注临床上专门有个讲法，叫白大褂效应，可能你就是这个，所以血压这个东西现在这么普及了，家庭自测可以消除白大褂效应，消除紧张，测得较准的血压，但正常值比真实血压要低5mmHg，135/85mmHg，切记发布于 2020-10-31 20:32赞同添加评论分享收藏喜欢

测血压不紧张的方法_有来医生

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康云鹏

副主任医师

首都医科大学附属北京安贞医院

心脏内科中心

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测血压不紧张的方法

2021-09-16 16:48播放 :

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测血压不紧张的方法

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如果患者测量血压时出现紧张，较容易引起血压波动，此时测量的血压数值，通常比正常偏高。如果在体检时发生上述情况，还会影响体检结果。可以在测量血压前，应先在安静环境下，休息大约10-20分钟，当情绪、心情稳定后，再进行血压测量。或者先在家中自行监测血压，无论是通过水银汞柱血压计，还是通过电子血压计，感知血压在测量过程中的加压，以及上臂不适感，在真正测量过程中，即可习惯此过程，便不容易产生紧张情绪。血压测量是无创操作，并不会产生过多痛苦，无需过多担心。所以在测量血压过程中，有其他情况发生，没有必要对于血压测量过分紧张。但在高血压中，存在白大衣高血压，即在医院环境或医生测量血压时，容易出现情绪波动，引起血压升高。针对此种情况，更多的是建议居家监测。

量血压紧张怎样克服_有来医生

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李帮清

主任医师

北京大学人民医院

心血管内科

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量血压紧张怎样克服

2023-06-02 11:32播放 :

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量血压紧张怎样克服

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测血压时为了克服紧张，先坐下来安静的休息20分钟。在家也要同样休息20分钟，在没人的房间用电子血压表测量血压。量血压时要坐一个有靠背的凳子，两个脚要踏在地面上，血压表和心脏保持同一个水平。如果在医院测血压紧张，同样进诊室之前先充分休息、安静下来，与医生沟通、交流时也要心平气和。医生测血压时可以安静的闭上双眼，幻想自己在家，心情就不会紧张，就会安静下来。现在确实病人在诊室心情紧张，测血压会有偏高的现象，甚至部分人在家血压不高，到医院医生测血压就高，这种现象叫白大衣高血压。因此要努力克服医生测血压的紧张现象，血压高的情况也会变轻。

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量血压紧张血压高如何克服

量血压紧张血压高，克服的方法如下：1、如果仅仅是看到医务工作者，出现量血压时紧张...

任延平│西安交通大学第一附属医院

2021/06/23播放(54400)

怎么量血压不紧张

有一些患者到门诊就诊测量血压的时候，会出现难以控制的紧张导致交感神经兴奋，血压明显高于正常，称之为白大衣高血压，这并不是真正的高血压。为了避免白大衣高血压的出现，可以换用其他手段进行血压的监测，目前临床上经常使用的两种手段，为24小时动态血压监测和家庭自测血压。动态血压监测可以比较准确的了解全天的血压波动情况，同时避免了面对白大衣的紧张因素。家庭自测血压可以长久的监测自身血压，具有更普遍的意义和效果。

语音时长01:11''

徐新娜│北京积水潭医院

2020/04/20收听(86600)

怎样克服紧张心理

"怎样克服紧张心理，先要看这种紧张心理的程度有多重，如果感到紧张的时候都是遇到一点情况，遇到一定的诱因，在这个情况下有些过分的紧张，要想克服的话要分析一下自己为什么会紧张。一般来讲这种紧张往往是对事件的结果过分关注而导致的精神紧张，比如在课堂上发言的时候希望自己的发言能够比较完美，能够得到同学、老师的认可，如果内心过分期待这样的结果就会怕自己发挥不好、表达不清楚，这时候就会有这种紧张的心理，所以调整的办法就是把注意力放到发言的过程中，重点是怎么如何清晰表达自己的想法，至于这个想法是不是得到大家的认可、表扬，那是另一个问题，要顺其自然，这是一种情况，就是有一点原因下的紧张心理。如果这种紧张心理并没有明显的诱因，经常莫名其妙的紧张，每天大部分时间感到难以放松，处于紧张的状态，可能是存在持续的焦虑状况，要到精神科去就诊，寻找专业的诊断和专业的帮助，必要的时候还要结合一些药物治疗。"

语音时长01:48''

张卫华│北京大学第六医院

2020/03/21收听(52123)

02:23

怎样克服紧张心理

紧张心理是人类常见情绪状态，紧张情绪对于人类有保护作用，在提醒有危险靠近，需要处理，有些危险是...

苏衡│浙江省人民医院

2020/12/28播放(79027)

怎样克服紧张的情绪

"如果想克服紧张的情绪，应该使用以下方法：1、需要积极的自我调整，当自己特别紧张的时候，一定要及时转移注意力，比如做自己喜欢的事情，可以出去逛街、看风景、呼吸外面的新鲜空气，或和自己的好朋友骑自行车、看电影、看图书等，这些方法都能让自己安静下来，同时摆脱紧张对自己的影响。2、如果紧张特别严重，无法自控，也没有办法转移注意力，就要及时治疗，尤其是服药治疗，可以控制紧张的药物有很多，比如苯二氮卓类的药物，常用的有劳拉西泮、奥沙西泮、地西泮、阿普唑仑等，也可以服用苯二氮卓类的其它药物，比如氯硝西泮、艾司唑仑等。也可以服用非苯二氮卓类的药物，比如坦度螺酮、丁螺环酮等，这些药物都有很好的缓解紧张情绪的作用，但是一定听医嘱安排服药。"

语音时长01:32''

罗国帅│天津市安定医院

2020/03/06收听(26592)

怎样克服紧张心理

怎样克服紧张心理，首先要理解什么是紧张，紧张是一种精神紧张或者躯体方面的紧张，也可能两个方面都有。它是一种不安的感受，个体在遇到社会心理应激的时候，有可能出现紧张不安的心理。如果是仅仅有一定程度的心理紧张，个体的功能没受到影响，这样的适度紧张是对机体适应社会有益的紧张，不必担心。如果是紧张过度，引起了身体明显的不能适应、不能承担，甚至有崩溃的感觉，紧张过度可能是焦虑症的表现，这样情况下，心理治疗和药物治疗的综合治疗效果比较好。

语音时长01:17''

肖春玲│北京回龙观医院

2019/10/21收听(82443)

如何克服紧张

"紧张是老百姓的术语，可能在医学临床上是一种焦虑的情绪，有焦虑的患者常常表现紧张、不安或者恐惧，并且有相应的自主神经功能的失调，这时候患者往往表现的惊厥水平比较高，甚至有大祸临头、坐立不安的表现。克服它主要治疗的方法有心理治疗，也有药物治疗，往往两者合并的综合治疗。心理治疗的方法可以有系统脱敏疗法的行为治疗，也可以有认知矫正的认知行为治疗。药物治疗有抗焦虑的药物，包括苯二氮卓类的药物，也可以用心得安等缓解紧张，还可以用其他药，比如抗抑郁剂等。"

语音时长01:21''

肖春玲│北京回龙观医院

2019/10/18收听(31621)

怎么克服紧张

"紧张是焦虑或者恐惧的通俗表现，患者可能表现为紧张不安、担心、害怕，也可能表现为比较恐惧，治疗上主要有心理治疗、药物治疗及其他辅助治疗。心理治疗中支持疗法、认知行为疗法的效果较好，也有一部分患者可能合并有性格特征方面的缺陷，可能也需要精神分析治疗。药物治疗主要有抗焦虑、抗抑郁的药物来帮助缓解焦虑、紧张，紧张时也常合并有睡眠障碍，可能也需要用药物，比如镇静催眠药和苯二氮卓类药物。其他的辅助理疗方法，比如锻炼身体，对缓解紧张、焦虑也有一定益处。"

语音时长01:36''

肖春玲│北京回龙观医院

2019/11/04收听(51884)

怎么克服心里紧张

"克服心理紧张，在临床上主要采用心理治疗或者药物治疗。心理治疗以放松训练为主，特别是渐进式肌肉放松训练。通过渐进式肌肉放松训练，可以使全身的肌肉达到全身放松的目的，通过放松或者是精神交互抑制的作用来达到心理紧张的缓解。另外，通过认知的疗法也可以改善紧张这种情绪的变化，例如通过认识其不合理的认知模式，来重建认知体系，达到缓解紧张的目的。药物治疗主要是对于因为紧张导致的焦虑症的治疗，特别是应用抗焦虑药物或者是抗抑郁药物，如劳拉西泮、阿普唑仑或者帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普兰等药物，通过系统规范全病程的治疗可以取得良效。通过上述两种治疗方法，患者的紧张可以得到有效的缓解。"

语音时长01:21''

庞吉成│淄博市妇幼保健院

2019/08/15收听(74387)

怎样克服紧张面部抽搐

"有效的克服紧张、面部抽搐的问题，可以使用以下方法：1、应该树立自信，让自己的生活变得充实，尤其是紧张时积极的转移注意力。当自己特别烦躁、恐惧，甚至面部抽搐时多做自己感兴趣的事情，不能够沉浸在恐惧、紧张当中不能自拔。比如看电影，看搞笑的视频，和好朋友聊聊天，出去逛逛街，看一看风景，呼吸新鲜空气等等。这些活动可以有效缓解紧张情绪问题，也可以让自己的生活更加快乐。2、也可以考虑药物治疗，尤其是紧张情绪特别严重，引起面部抽搐及其它的躯体反应时，可能会严重影响自己的社交，甚至影响自己的事业。这时可以服药治疗，比如苯二氮卓类的药物，常用的有劳拉西泮、奥沙西泮、地西泮等，也可以考虑服用维生素B1及谷维素进行治疗。"

语音时长01:28''

罗国帅│天津市安定医院

2020/03/05收听(26789)

01:47

量血压紧张怎么办

对于患者或者健康人来说，一坐到诊室，看到医生穿着白大衣测量血压就会很紧张。首先患者自己要放平心...

张蕾│山西白求恩医院

2020/10/15播放(86392)

量血压紧张会升高多少

"在临床中我们会发现情绪紧张对于血压有明显的升高作用，往往表现在到医院诊室测量血压，大多高于在家中自测血压。我们有时也会称为白大衣高血压，也就是在医院测血压高，自己在家里测是不高的，具体能高多少，这个是因人而异的，有的病人可能在10mmHg以上，有的病人可能是在10-20mmHg以上，有的甚至能超过30mmHg。老年人这种变化会更为明显，这也跟年龄增大之后，血压的自我调节机制下降有关系。如果发现这种情况，就诊时血压明显的升高，或者在某种情况下，情绪紧张伴有血压升高，而情绪放松之后血压会下降，就应该多增加血压监测次数，尤其在家中要进行血压的自我监测3-7天，了解整体的血压波动趋势来判断是否真的存在高血压。"

语音时长01:30''

张妮│北京医院

2020/07/28收听(78502)

每次量血压就紧张

"如果患者每次测量血压的时候，都容易出现紧张的感觉，很容易就会导致心率加快、血压升高。在临床当中，这种现象称之为白大衣高血压，患者只要在诊室测量，或者是穿白服的人为他测量，就会出现这种紧张的感觉，建议患者必要的时候，做一个动态血压的监测，这样可以更加客观的反映出患者24小时整体的血压情况，避免由于紧张所导致的血压升高。对于存在血压异常的患者，往往不能通过一次测量结果来评判患者是否是高血压，需要经非同日三次进行测量，而且在测血压之前，让患者至少排一次尿，而且在测之前不要吃饭、抽烟、饮酒，至少休息10-15分钟左右，相对来讲测出来的血压是最为准确的。"

语音时长01:18''

魏晓冬│哈尔滨市第一医院

2019/07/26收听(24413)

如何避免量血压时紧张

"对于测血压时比较紧张的人群，很容易出现血压增高，在医学上属于白大衣性的高血压，对于这种人群没有特别好的办法，主要是进行心理辅导患者。如果平时容易紧张，也可以选择进行心理辅导方面的，锻炼自己的心理素质，没有药物来控制的情况。因为本身药物会导致血压的波动异常，口服药物时导致患者不紧张，也可能测量血压值结果是不准的。如果患者测量血压时紧张导致血压增高，可以选择行动态血压监测，24小时的动态血压监测可以排除患者由于精神紧张而导致的血压增高，通过评测24小时的平均血压来看患者是不是有高血压的倾向。"

语音时长01:10''

杨文涛│东营市人民医院

2020/01/02收听(18644)

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怎样克服紧张手抖

由于紧张而手抖时，一般有以下几种方法：1、通过呼吸放松：可以使用腹式呼吸，让自己...

崔界峰│北京回龙观医院

2022/05/04播放(52038)

怎样克服高考紧张焦虑

"出现了高考焦虑、紧张问题，一定要积极自我调整：1、一定要树立自信，当自己出现焦虑情绪时及时转移，比如不停暗示自己已经做好了充分准备，不用过分的焦虑、紧张，而且自己一定会考一个好成绩。所以多想象考完之后的美好生活，而不是沉浸在焦虑、紧张的情绪当中不能自拔。2、也应该使用一些方法让自己焦虑、紧张、压抑等负面的情绪可以有效的控制，比如深呼吸放松训练法，可以闭上双眼用鼻子呼吸，在呼吸的同时腹部也要跟着伸缩，当吸到足够的气时憋气一段时间，缓缓的呼气。反复做几个循环，很容易就让自己放松下来。也可以使用想象放松的训练方法，通过大脑的想象让我们处于一种自己认为舒适的环境当中，比如想象自己身处于大海边、草原上，从而让自己感到放松，感到舒适。3、也应该积极的与人沟通，尤其是过于焦虑、紧张时，将这些负面的想法、情绪倾诉给自己的老师和朋友，寻求理解和帮助。尤其是及时寻求家人和老师的帮助，他们有更多的经验和技巧能够帮助我们有效应对紧张和焦虑的问题，从而获得支持感和安全感。以上方法都非常好。"

语音时长02:16''

罗国帅│天津市安定医院

2020/03/05收听(96776)

怎样克服考试紧张心理

克服考试紧张的心理要积极的进行调整，比如自我调整治疗、心理治疗以及药物治疗。自我调整的方面，主要是提高对于考试的认识，尤其是对于考试失败的认识。很多人认为考试失败就意味着灾难了，甚至认为自己的一切全完了，千万不能有这样的心理。也要提高自信，比如自己准备比较充分，一定要多些正向的暗示，只有自信以及鼓励非常充分，才能够有效的缓解紧张的情绪。心理治疗主要是认知行为治疗以及人本主义疗法、森田疗法等，比如对于明显的焦虑、紧张的患者，可以考虑进行认知行为疗法，主要是改善不良的认知，尤其是歪曲的信念，比如对于考试失败的判断就是过于悲观，甚至会认为自己一旦考试失败自己的人生全部都完了，如果有这样的信念以及自动化的思维，很容易紧张。还可以发展健康的行为来缓解紧张焦虑，比如做放松呼吸的训练，让自己放松下来。也可以考虑进行药物治疗，尤其是紧张焦虑的情绪特别严重，可以服用短效的抗焦虑药物，有效缓解焦虑的情绪，比如服用苯二氮卓类的药物，常用的有劳拉西泮、奥沙西泮等。也可以服用比如谷维素以及维生素B1这类药物进行缓解，还可以服用中药，比如九味镇心颗粒、安神补脑液等，有效缓解考试紧张的心理。

语音时长02:04''

罗国帅│天津市安定医院

2020/01/22收听(38528)

03:15

如何克服紧张焦虑

紧张、焦虑是人们经常体验到的一种正常情绪。面对困难、挫折、麻烦，甚至一些巨大挑战的时候，一部分...

黄建军│首都医科大学附属北京安定医院

2020/11/15播放(82527)

克服紧张有什么方法

紧张有两层意思，一个是精神紧张，另一个是身体紧张，常是焦虑的表现。精神紧张是总在恐慌、担心发生不测等，身体方面的紧张往往有发抖、出汗、坐立不安等，是焦虑的躯体表现。治疗紧张、焦虑主要是药物治疗、心理治疗以及合并治疗等，药物遵医嘱常用的有苯二氮卓类的药物，对缓解紧张有一定好处，但是病人紧张、焦虑往往还合并有心情低落，或者抑郁的症状，也可以适当选用抗抑郁药治疗。治疗焦虑症的心理治疗常用的方法，应该是认知行为疗法、支持性的心理治疗，还有接纳治疗、正念方法，都有比较好的效果，也有用精神分析治疗，但是相对来说用的比较少。

语音时长01:43''

肖春玲│北京回龙观医院

2020/05/14收听(56617)

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怎么克服考前紧张

几乎考生都有过在考试前或考试中出现过度紧张、心慌、焦虑、出汗、头晕、尿频等感觉。应对考前紧张，...

张建宏│河南省精神病医院

2019/12/23播放(97233)

想准确量血压，就记住这 5 点，简单又好学|丁香医生

血压，就记住这 5 点，简单又好学|丁香医生下载 App栏目收费说明请登录注册搜索问医生查疾病查药品查医院查检查/手术查疫苗急救指南测一测科普视频分享丁香医生审稿专业委员会同行评议通过想准确量血压，就记住这 5 点，简单又好学2020-07-30作者：丁香园血压，是大家都非常关注的指标，要时常监测、了解自己的血压状况。对于高血压患者来说，更是如此。现在很多人家里都备有血压计，但怎样才能获得准确的血压值呢？测量血压正确的方式是什么？又有哪些小细节需要注意？量血压的正确姿势图片来源：123rf.com.cn 正版图片库测量前：半小时内禁止烟、酒、咖啡；排空膀胱；静坐 5 分钟，双脚平放。测量时：找准位置：在肘窝上 2～3 厘米偏内侧一点，可以感觉到一根跳动的血管，肱动脉。将袖带充气囊的中心位置放到肱动脉上，保持袖带和心脏的高度一致。调整松紧度：以袖带和胳膊之间可以插进一到两根手指头为最佳。测量后：记录数据；取平均值。建议每次测量 2～3 次，取平均值作为此次测量的血压。掌握正确的量血压姿势必然重要，但是以下的小细节也需要注意。坐着量？躺着量？图片来源：123rf.com.cn 正版图片库其实目前对于血压测量的姿势也没有十分明确的规定。通常认为，只要患者将测量的上臂与心脏处于水平位置，那么无论是坐着、躺着，甚至是站着测量血压，都是可以的。临床中测量血压时，为了方便，一般是在患者坐着时测量的。因此建议患者在家中测量血压时，尽量以坐着测量出的血压为准。用左手？用右手？图片来源：123rf.com.cn 正版图片库目前临床中普遍以右手血压为主。健康人左右手的血压可有 5～10 mmHg 的差异，甚至会有 20% 的正常人，左右的血压差别大于 10 mmHg（也称为臂间血压差异）。由于血管生理结构的原因，左臂所测量出来的血压稍低一些，右臂血压更接近主动脉上的血压，因此通常认为，测量右臂的血压更准确。但是第一次检查时左手、右手两侧都需要测量。如果血压不一致时，以血压值较高的那侧手臂的为准。需要注意的是，如果发现臂间血压差值持续大于 20 mmHg ，就有血管病变的可能。此时应该及时就诊，请医生进行进一步检查，明确原因。吃药前量？吃药后量？图片来源：123rf.com.cn 正版图片库这需要分为两种情况。1. 在诊断为高血压之前首先需要测量血压以便对血压进行可靠评估，为后续治疗提供指导。如果已经自行服用药物，应在保证安全的情况下，停药一段时间之后，进行测量血压。比如在服用氢氯噻嗪，至少要在停用该药 75 小时（约 3 天多）之后，再测量血压。所以，当大家发现血压升高时，先去就医，而不要自行服药，避免对后续的治疗造成干扰。2. 已确诊了高血压，并长期服药者此时测量血压主要是为了了解服药后血压控制情况，以便进一步调整降压药，所以就应该正常时间服用药物。同时测量每日不同时刻的血压，如早、中、晚，这样可以更加充分了解血压的控制情况。部分药物容易引起体位性低血压，即用药后突然站立，会导致回到心脏的血液明显减少，出现低血压症状，如头昏、站立不稳等，此时可以测量站立位的血压水平，或者是测量动态血压水平。电子血压计？水银血压计？图片来源：123rf.com.cn 正版图片库目前主要有台式水银血压计和医用自动电子血压计两大类。台式水银血压计中的水银对人体和环境有一定的危害性，使用过程中应该特别注意水银泄漏的问题，并且至少每半年进行清洗和校准。而电子血压计自动提供收缩压、舒张压、平均动脉压、心率和测量时间，操作简单。另外一个优点是能够记录之前测量过的血压数值，方便以后分析使用。关于测量的准确性，研究并未发现电子血压计的准确性比台式水银血压计差。所以高血压患者在家中监测血压时，推荐使用电子血压计。对于一般家庭来说，欧姆龙、鱼跃、飞利浦、松下等品牌的基本款血压计就足够使用了。作者：蒋永荣图片来源：123rf.com.cn 正版图片库本文转载自「丁香生活研究所」公众号相关文章就算有了量血压的手表，测血压的正确姿势还是不能忘相信每个患高血压的朋友，都了解经常测血压的重要性。以前的水银血压计，测血压还需要与听诊器配合使用，掌握正确的技巧并不容易。很多朋友还得去医院或者药店量血压。还好，现在有了电子血压计，使用起来非常简单，一般人都能轻松掌握。有条件的高血压患者都常备一台，以便在家自己来测血压。上臂式电子血压计，就是那种把袖带缠在胳膊上测血压的那种，已经成为最推荐的，患者进行自我血压监测的方式。不过这种血压计也有缺点，体除了吃药，再教你对付高血压的十三个对策众所周知，高血压会引起心脏病发作、脑卒中，所以必须要控制好血压。想控制血压，降压药很关键，但生活方式不予以改善，就很难达到降压效果。在日常生活中，如果能够做好下面这 13 件小事，也能帮助稳血压、强血管，降低心脑血管疾病风险。1. 了解自己的血压健康人群的理想血压为 120 / 80 mmHg，但对于那些已然是高血压的患者人群，推荐把血压维持在 140 / 90 mmHg 以下，如果有特殊情形，给高血压患者送什么好？家中有被高血压困扰的长辈，过节回家，给他们送点什么好呢？丁香医生现在给您推荐几个实用的。电子血压计：人人必备电子血压计使用方便、简单，人人都能学会。不只是高血压病人，有条件的话，绝经后的女性、55 岁以上的男性，都推荐准备一个。推荐选择上臂式电子血压计，就是那种缠在胳膊上测量的。购买时查看血压计是否通过 ESH、AAMI 或 BHS 认证，并询问厂家是否提供校准服务；教会长辈如何正确使用，点击这里糖尿病患者一定要做的 7 项检查，你有做到吗？要想控制好糖尿病，除了注意饮食、运动和坚持必要的药物治疗外，科学地监测各种指标也十分重要。糖尿病患者应如何自我监测？内分泌科的徐乃佳医生，把糖尿病患者每年需要做的检查，总结了一下，一共有 7 项。检测血糖监测血糖不仅仅指测定手指血糖，还包括检查糖化血红蛋白，后者需要去医院抽取静脉血检查。手指血糖，能反映实时的血糖水平，用来发现高血糖或低血糖，以及饮食、运动、药物、情绪等对血糖的影响。糖化血红

如何消除量血压时紧张-有来医生

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周大亮

主任医师

哈尔滨市第一医院

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如何消除量血压时紧张

2020-01-21 11:36

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如何消除量血压时紧张

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消除量血压时的紧张方法如下：1、最简单办法是保持良好的心态、转移注意力，不要想这件事情，不要有过多的担忧，放松心情，勇敢面对就不会紧张了；2、尝试做动态血压检查，查看24小时血压波动情况，只要适应以后就不会紧张；3、也可在测量血压之前吃镇静、安神的药物，从而降低神经兴奋程度；到了医院静坐10-20分钟平复一下心情，做几次缓慢的呼吸，调节紧张程度。因为大多数人测量血压或多或少会有一些紧张，毕竟健康是大事，比较重视，也有人第一次测量血压，没尝试过所以感到紧张。因此想办法消除紧张是正确，可以避免造成血压数值不准确。

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测血压紧张怎么办? - 知乎

测血压紧张怎么办? - 知乎首页知乎知学堂发现等你来答切换模式登录/注册低血压高血压血压测血压紧张怎么办?睡着了和平时测一样吗显示全部关注者4被浏览2,708关注问题写回答邀请回答好问题添加评论分享3 个回答默认排序赵小唐关注消除量血压时的紧张方法如下：1、最简单办法是保持良好的心态、转移注意力，不要想这件事情，不要有过多的担忧，放松心情，勇敢面对就不会紧张了；2、尝试做动态血压检查，查看24小时血压波动情况，只要适应以后就不会紧张；3、也可在测量血压之前吃镇静、安神的药物，从而降低神经兴奋程度；到了医院静坐10-20分钟平复一下心情，做几次缓慢的呼吸，调节紧张程度。因为大多数人测量血压或多或少会有一些紧张，毕竟健康是大事，比较重视，也有人第一次测量血压，没尝试过所以感到紧张。因此想办法消除紧张是正确，可以避免造成血压数值不准确。大发布于 2022-02-18 16:07赞同 1添加评论分享收藏喜欢收起凡凡无敌健康管理师职业资格证书持证人关注我以前也会。现在医院门诊各科室待诊处都有自助血压仪，没事多去测几次就会好很多了！发布于 2022-02-18 17:37赞同添加评论分享收藏喜欢收起

焦虑症10：紧张型高血压，有两个小方法可以预防。 - 知乎

焦虑症10：紧张型高血压，有两个小方法可以预防。 - 知乎首发于从焦虑症到优化人生切换模式写文章登录/注册焦虑症10：紧张型高血压，有两个小方法可以预防。我是我的哆啦A梦温暖工程匠人。紧张型高血压，又叫白大褂高血压。一到体检就高血压，或者只要一戴上高血压检测仪的套环，就测出高血压。不只是我自己，我身边也有这样的：只要体检，血压就高，但是平时可能测量的时候并不高。我直到最近才知道自己可能也是因为植物神经紊乱或者植物神经过于敏感导致的高血压，而不是原发或者继发性高血压。如何确诊高血压：首先要排除继发性高血压。继发性高血压是因为别的病导致的高血压，如甲亢、肾嗜铬细胞瘤、脊椎增生压迫神经等内分泌或者神经系统的问题。可能会做高血压四项等检测；如果排除了继发性高血压，那就要想想自己是不是容易紧张：考试或者重要事情的时候容易恶心、出汗、心慌等；吵架生气的时候，控制不住情绪；第一次坐飞机或者坐电梯时，有血流上涌直冲脑门的感觉；如果有以上，那么可能早就有植物神经紊乱的情况，或者天生就是紧张型体质。可能这些人更容易得焦虑症。更加准确的确诊自己是紧张型高血压一旦经过检查不是继发性高血压，很多人就怀疑自己是遗传性的原发性高血压。那么就开始服药。但是降压药一旦服用，终生都需要服用，不能停药，所以还是需要谨慎谨慎再谨慎。请通过以下方式再次检测：24小时血压动态检测。这个医院可以做，也可以自己购买动态血压检测仪，在家检测；让别人在你休息或者睡着的时候检测；因为高血压的确诊，本来就不是一次血压高就可以判定的；用家用电子血压计多测量几次血压，前几次可能紧张，那么多次之后就脱敏了。购买PGG、ECG功能（PGG和ECG都无法真正测量血压，所谓测量血压只是计算得到的）的手环（常见的荣耀、华为、小米手环，心率功能其实都是PGG光学传感器，也可以购买专门带有ECG的手环，ECG也就是心电功能，比PGG测量心脏指标更准确，但这些都无法真正测量血压），观察手环的实时心率，确认自己心率不高的时候，得到的血压值才会比较准确。因为血压跟心率有直接关系；购买准确性高的电子血压计，正确佩戴和使用；购买真正测血压的智能手环，如华为 Watch D。如果是紧张型高血压，那么如何预防体检之前半小时内，可服用半片阿普唑仑（是一种镇静剂，俗称安眠药。可辅助治疗焦虑症）。但这个药是处方药；平时养成佩戴智能手环的习惯，通过认知行为心理，不断暗示自己心脏和血压没有问题。通过动态实时的心率检测，得到心率正常这样的心理暗示正反馈，修正大脑错误的认知。最终实现脱敏。更多的，我们应该像面对焦虑症一样，养成好的生活习惯，来解决紧张型体质，实现真正的健康。编辑于 2022-04-18 09:41高血压焦虑症智能手环赞同 4311 条评论分享喜欢收藏申请转载文章被以下专栏收录从焦虑症到优化人生福祸相依，焦虑症是一个提升自己、重构人生的

紧张会导致血压测量不准么？ - 知乎

紧张会导致血压测量不准么？ - 知乎首页知乎知学堂发现等你来答切换模式登录/注册健康高血压紧张会导致血压测量不准么？是这样的，前段时间公司体检，我量完身高蹲下去系了鞋带，然后就乐呵呵的测血压，因为每次血压检查都是正常的。我24岁一米八，体重70kg。偶尔运动饮食规范…显示全部关注者14被浏览29,154关注问题写回答邀请回答好问题添加评论分享6 个回答默认排序U-tang邀我回答，各种糖尿病高血压等慢性病问题关注会的，紧张会导致心跳加快，血压升高。建议你放松心情，做深呼吸，避免紧张情绪下测血压。血压是在晨起安静的状态下检测的最准，想确定是不是高血压最好在晨起不活动的情况下去检测，注意调整好紧张的情绪，平常心去测。在你这个年龄一般如果家里没有遗传的话，很少会患高血压。根据你提供的身高和体重，你的体型是标准体型，不是高血压的高危人群。建议平时多运动，继续保持好体型，避免肥胖。饮食多吃蔬菜、水果、奶类及豆制品、鱼类，少食猪肉，特别是肥肉和油脂高的食物。食用油建议用花生油、坚果油或豆油。少食盐份含量高的食物，如咸菜，腌制食品。保持乐观的心情对身体健康有很大的帮助。所以说，量血压这种事情一定要保持平常心啊。发布于 2016-01-06 15:50赞同 63 条评论分享收藏喜欢收起疼痛科张医生北京大学医学部医学硕士关注高血压，如何测血压才准确？医生：要想血压测得准，牢记这7点3.8 万播放 · 28 赞同高血压，如何测血压才准确？医生：要想血压测得准，牢记这7点发布于 2022-01-30 21:02· 1362 次播放赞同添加评论分享收藏喜欢

测量血压是左手准还是右手准？原来不是随便一只手都可以！ - 知乎

测量血压是左手准还是右手准？原来不是随便一只手都可以！ - 知乎切换模式写文章登录/注册测量血压是左手准还是右手准？原来不是随便一只手都可以！厦门大学附属心血管病医院已认证账号提起测量血压，大家应该都不陌生，有的家中还会常备血压计，但你有没有想过一个问题:测量血压时，究竟是选择左手还是右手？“心脏在左边，当然是选择更近的左臂”，“大多数人常用右手，应该是右臂更准确”，“俗话说男左女右，男性量左边，女性量右边”……以上这些说法都是不对的！那么，正确测量血压时到底该量哪只手？由于人体左右肱动脉的解剖学特点不同：右手肱动脉来自于头臂干的分支，左手肱动脉来自左锁骨下动脉。头臂干和左锁骨下动脉都来自于主动脉，但头臂干是主动脉的较大的分支，左锁骨下动脉分支较小，导致通常情况下测得右手手臂血压较左手约高5~10mmHg。但同时也有研究表示：大多数人的左上臂舒张压要稍高于右上臂。血液从心脏到右肱动脉的距离，比到左肱动脉要远一点，这样看，左上臂血压比右上臂高，似乎也合理。其实，许多研究均发现左右上臂血压有差异，而且这种差异与用左手或用右手无关。正常血压人群左右上臂收缩压相差>5mmHg占21.4%，>10mmHg占7.1%，舒张压相差>5mmHg占11.7%，未发现舒张压相差≥10mmHg。高血压患者左右上臂收缩压差别>5 mmHg占31%，>10mmHg占10%。左右上臂血压的某一侧高于对侧的比例相当(均约50%)。所以在首次检查时，应各测量左右上臂的血压，当左右上臂血压持续存在差异时，再选择血压偏高的一侧作为后续长期测量的手臂（若双侧手臂测量值差异超过20mmHg，需至医院就诊，警惕主动脉弓缩窄和上肢动脉闭塞等血管病变）。除了左右手选择的问题，日常生活中测量血压，相信你还有各种担心和疑惑，下面就为大家一一解答怎么每次测量血压值都不同？是血压计不准？还是我血压波动太大？人体血压不是一直平稳不变的，而是会跟随自然，生理以及外部环境等因素波动，人们在不同时间，状态，体位下测量的血压都有可能存在差别。比如在紧张，活动或身体不适等特殊情况下，这时，当血压测量结果与平时相差较大时，可以选择安静休息5-10分钟后再次测量。早晨和下午测量的血压值怎么也不一样？健康人的血压受交感神经兴奋性及日间活动影响，会呈现“两峰一谷”的昼夜节律性：白天高夜晚低。一般来说，上午8-10点，下午4-6点为高峰时间；到晚上逐渐降低，凌晨2-3点是低谷时间。如果晨起测血压高于平时，可能是因为正好处于“早高峰”阶段，一般血压在正常范围内就不用担心。如果超过/低于正常血压水平（收缩压在90-139mmHg之间，舒张压在60-89mmHg之间）就需要尽早就诊，进行进一步检查，明确原因。为什么一到医院测量血压值就升高？有的人一看到医生，血压就会蹭蹭往上升，这叫做“白大衣高血压”，是指面对医生，护士时会精神紧张，从而短暂引起血压升高，实际上血压并未达到如此高的水平。遇到这种情况，可以选择家庭测量血压，获取日常生活状态下的多次血压记录。如果测量准确，可去除白大衣效应，更全面反映被测试着日常状态下的血压水平，提高诊断准确性。那么，在家怎么正确测量血压呢？家庭测量血压与诊室测量血压方法一致，须规范测量“三要点”：设备精准、安静放松、位置规范。01.设备精准①建议选择经认证合格的上臂式医用电子血压计，不随意更换血压计。②定期校准医用电子血压计，一般每半年校准1次。02.安静放松①去除可能的影响因素，如被测者测量前30分钟禁止吸烟，禁止饮酒、茶或咖啡等，避免剧烈运动，排空膀胱，保持心情平稳。②被测者测量前安静休息至少5分钟。③测量血压时，被测者应处于轻松、舒适、安静的环境下，保持端坐（坐在有靠背的椅子上），双脚平放于地面（禁止交叉或翘二郎腿），放松且身体保持不动，不说话。03.位置规范①上臂中点与心脏处于同一水平上。②袖带下缘应在肘窝上2.5cm（约两横指）处。袖带松紧合适，可插入1-2 指为宜。初诊高血压或初始家庭血压测量者，应该每天早（6:00-9:00）和晚（18:00-21:00）各测量1次，每次测量2-3遍，连续自测7天，第1天血压值去除，计算后6天血压平均值作为评估治疗的参考。据中国血压测量指南，当对患者进行数次测量时，第1次往往是较高的。因此每次测量血压至少测2次，中间间隔1min，取平均值作为患者的血压。如果两次测量值相差>5mmHg，应再进行测量，计算3次平均血压值。若反复血压波动大需警惕心律失常。注意：血压正常者，建议每年至少在家庭自测血压1次；家庭血压自测值接近135/85mmHg，每月至少在家庭自测血压1次。发布于 2024-03-04 10:00・IP 属地福建血压计医疗科普血压赞同添加评论分享喜欢收藏申请

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